26216520

Følg mig med et enkelt tryk her:

NYHEDSBREV Energi i din indbakke.

Energi i din indbakke. er mit skønne nyhedsbrev, til dig.

sign op, og modtag god energi til dit mindsæt, direkte i din mailbox.

Mit nyhedsbrev handler IKKE om fysisk træning, men om træning af vores mindsæt.

Energi til hele dig! PersonligTræning & Coaching

STÆRK HVERDAG, udenpå og indeni

Personlig Træner/Coach.

LENA - BEE YOUR OWN HERO/NATURLIG HELTEMOD.

STÆRK UDENPÅ OG INDENI

SÅ ER DEN HER

FORMIDDAGS POWER & STYRKETRÆNING

EN CAMP TIL DIG,

DER NU ER

RIGTIG VOKSEN

+60 ÅR

DU ER GODT IGANG MED ET SKØNT LANGT LIV,

CAMPEN ER FOR DIG

SOM GERNE VIL

GØRE DIT BEDSTE FOR AT DIN KROP

KAN HOLDE TIL

ALLE DINE DRØMME

ØNSKER

FOR RESTEN AF LIVET.

HVER DAG!

Så derfor gør jeg det nu muligt, for dig, der er + 60 år,

under trygge rammer,

I fællesskab med ligesindede,

At lærer, og ikke mindst blive tryg ved,

Hvordan du bedst muligt styrker kroppen til en stærk hverdag, ved brug af vægt-stænger og håndvægte. power og balance til din krop.

TRÆNINGEN KOMMER TIL AT FOREGÅ TIRSDAGE KL. 11- 12

OPSTART TIRSDAG D 19 marts 2024

Alle kan deltage, træningen tilpasser vi til dig undervejs. så du udvikler dig bedst muligt, ifht hvor du er netop nu.

Du får når du melder dig til Camp:

- 8 Fællestræninger i Exerlab med mig.

- Fælles FB gruppe, herinde kommer al info om forløbet fra mig, og du kan heppe, peppe, og I kan aftale træninger uden mig hvis I har lyst

- Det program, vil vi tilpasse undervejs, sådan at det passer til din krop og dine behov.

- Der er i programmet indlagt Power øvelser som styrker dine musklers Power, (hurtighed og små hop) for at forbedre dine

evner til at komme hurtigt op og ned, samt forbedre dine evner til at tage fra ved fald.

- Du træner selv programmet en anden dag i ugen eller måske endda 2 gange,

- Du vender retur med masser kloge spørgsmål, hver gang du selv har trænet programmet.

- Du bliver rettet til med teknik.

- Du bliver presset ifht. dine evner og styrke, sådan at din krop udvikler styrke power og bevægelighed.

- Du kan blive vejet fra start og til slut på husets bodyscan, som viser hvordan din krop ser ud indeni, muskelmasse, fedt, vitaminer og mineraler ol.

- Du har mig til at støtte dig hver gang vi træner sammen og i gruppen undervejs. kan du altid stille mig de spørgsmål der kunne trænge sig på i ugernes løb.

- Du har et stærkt team, omkring dig, af mennesker som vil det samme som dig.

- Lur' mig om der måske ikke kunne være en ny trænings kammerat imellem.

Træningen kommer til at foregå i Exer-lab i Fit og Sund Haslev.

Bag lukkede døre, sammen med mig, hvor I maximum er 10 deltagere på holdet.

TRÆNINGS DATOER: 19/3 + 2673 + 2/4 + 9/4 + 16/4 + 23/4 + 30/4 + 7/5

Pris: 1990,- 2x995,-afregnes ved opstart og til 1/2

eller du kan afregne hele beløbet af en gang

NÆSTE CAMP OPSTART FORTLØBENDE.

Ja tak, tilmeld mig

Hvorfor er styrketræning så mega godt?

Med alderen er det desværre sådan at, hvis du ikke selv, kæmper for din krop, og træner den regelmæssigt, så falder vores power & styrke, i kroppens knogler og muskler.

V bliver langsommere og mere skrøbelige, hvis vi ikke gør noget ved det selvom vi er friske og raske.

Det sker typisk på grund af aldring og mindre fysisk aktivitet, når vi stopper på arbejdsmarkedet, skavanker kommer til, overgangsalderens hormonelle frustrationer for kroppen alt sammen noget der skaber mere inaktivitet.

For nogle af os betyder det ikke så meget, mens det for andre af os, vil fører til lavere livskvalitet og færre muligheder og valg i hverdagen.

Livsstils sygdomme, hjerte kar problematikker, knogleskørhed, manglende overskud...

Muligheden for den lange gåtur, at flyve på ferie, at lege med børnebørnene... forringes med alderen.

Muligheden for at komme ud og være sammen med andre forringes og ensomheden træder ind.

Så gør noget, gør dit bedste for selv at gøre en forskel.

Du kan heldigvis gøre enormt meget selv, gennem fysisk aktivitet og især Power træning og Tungere styrketræning for ældre, (sundhedsstyrelsens anbefalinger) har mange fordele,

så du kan med få timer om ugen hjælpe dig selv bedst muligt til at kunne undgå, nedsat funktionsevne, u-balance i kroppe mm. styrke og power tab. som vi ved fører til tab af bevægelighed og nedsætter livskvaliteten enormt.

ANBEFALING FRA SUNDHEDSSTYRELSEN

1.7 2023:

VI ANBEFALER ALLE, ISÆR ÆLDRE AT TRÆNE TUNG STYRKETRÆNING 3 GANGE OM UGEN.

Jeg/Lena, vil derudover selv anbefale dig at deltage, på Fit og Sunds Senior hold, hvor du får masser bevægeligheds træning, og ballance. På holdene arbejder vi med kropsvægt og lette vægte, elastikker, SMART træning som styrker hjernen og masser sjov og ballade fra gang til gang.

Styrketræning + Holdtræning er en god kombi for din krop.

Både campen og senior hold, indeholder styrketræning med fokus på balance, og power træning.